“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏过冬虫。”惊蛰时期的气象空气温度忽高忽低极易引动受凉等恶疾。因为这个，惊蛰节气预防恶疾和保养需并重。那末，惊蛰节气怎么样保养催进健康呢？无防从每日晨起喝一杯水防上火着手康健保养。 

惊蛰节气保养催进健康指南

三达净水机告诉你喝水康健：晨起一杯水防上火

惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。喝水可帮忙调解毒素，还能保持黏膜的完整性，有助捍御感染。饮水首选白白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也错，可以帮忙排便，扫除净尽废物。额外，像绿茶、一种植物的花香片、菊香片等清肝饮品，可以去火气、清脂，也可酌情多喝一点。 

作息：防止受寒定时作息

惊蛰是反映物候的节令，广州市国医医院副主任医师苏丽玲绍介，从保养的角度来说，惊蛰时节人的身体的肝阳之气渐升，阴血相对不充足，应顺乎阳气的升发、万物始生的独特的地方，使自身的神魂、情志、气血也如春日同样舒展通畅，生意洋溢的样子。 

她还提示，惊蛰时节是全年空气温度回升最快的节气，但因冷暖空气交替，气象不定，空气温度撩动甚大，易引动人的身体免疫减退而致病，受凉、咳嗽、气喘等呼吸系统恶疾和胃肠道恶疾多发。苏丽玲提议，要适合时宜增减衣裳，免得穿得非常多引动受凉，又要注意防止穿少了受寒；要定时作息，早睡早起。 

吃喝：健脾、养胃、护肝

“惊蛰时节的吃喝疗养主要以‘春夏养阳’为原则。”国医资深专家腾劲松说，春天吃喝疗养要注意投脏腑所好。春天阳气初生，应当吃些辛甘发散之品，不适宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，有弊于阳气的滋生和肝气的疏泄，可合适多吃能升发阳气的食品，如韭菜、菠菜、荠菜、花生米、虾仁等。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季候要少吃酸，多吃大枣、锅巴、薯蓣等甜品以养脾，可做成红枣粥、薯蓣粥、芝麻粥等。 

此时保养，护肝显得特别关紧，要避免“肝火升涨”。可以合适食用一点具备帮助水祛湿、健脾益处效用的汤水或食疗粥来加强健康水平。 

调理：春夏养阳吃梨杀死病菌

惊蛰节气，吃喝保养方面仍以“春夏养阳”为原则，宜多吃能升发阳气以及明目、养肝、清心、醒脑的食品，如韭菜、菠菜、香椿头、荠菜、茼蒿、枸杞头及鱼类，等等。 

值当一提的是，这节气各种病菌着手活跃，许多人因球菌感染性恶疾增多，大蒜是广谱抗菌食物，有抑菌杀死病菌的效用，宜常在此季候食用。 

在非官方的有“惊蛰吃梨”之说，由于一则是人的身体吃喝日常生活应顺肝气、养脾性、润肺燥；二则惊蛰后气候学回暖，同特殊情况致灰霾气象常现，人的身体容易外感咳嗽、口干舌燥。而梨性微寒且甘润，能生津清热、润肺止咳、消食除滞。 

晒晒暖儿补阳气

国医有“肝主目”之说，即肝脏和眼球之间是有着关系近结合的。当人过于贤劳还是心绪忧闷时，都会伤及肝脏。而肝一朝被伤，便会让眼球感到干涩、困乏等，所以有的人办公贤劳时还会显露出来眼球酸胀等。所以，准确地晒暖儿，可以帮忙我们补给身板子的阳气。 

需求注意的是，为了防止眼球被太阳光灼伤，时间最好挑选太阳光温和的早上和黄昏，时间长度普通以15分钟为宜。 

文章来源：新浪河南健康