水是人的根本，要是哪天没了水，那么生命也将会在那一天终止了，且我们还可以发现，人体对水的需求量是非常的大，比如一天在很多时间内都需要必须的补充水资源，尤其是夏季，要是几个小时内不补充水，那么身体将会出现严重缺水的症状。中医提醒，其实喝水也是可以喝出健康的，比如睡前喝杯水能够很好的预防中风疾病的出现，起床一杯水很好的预防便秘，运动喝水不易疲劳等。

　　1、睡前喝水，可预防心梗和中风。

　　人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、运动前喝水，表现更好。

　　当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

　　4、饮酒时要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

　　6、天黑后烧开水，水质最佳。

　　因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

　　7、大口喝水，等于没喝。

　　一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶装水最易滋生细菌。

　　由于瓶装水每次在开口后就容易滋生一些细菌，因此在喝瓶装水的时候一定要注意尽量少将嘴唇贴近瓶口，因此很多瓶装饮料都有明确的注明，在开瓶后24小时内一定要喝完，否则将不能再继续饮用。

文章来源：网易健康