水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。那么你知道不喝水会造成哪些身体伤害吗？喝水的最佳时间是什么呢？下面健康第一线的小编就来为大家介绍一下。

　　一、不喝水伤肺

　　进入秋天不少注重养生的人会开始养肺了，特别是对于老年人来说更要把肺养好，秋天是适合养肺的季节，在秋天养肺对于健康是有帮助的。

　　这是因为秋天没有了夏天的湿热，多了几分干燥，这样的干燥是容易造成身体水分的蒸发，不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。

　　天气干燥还表现在肺部、肾脏部位变得极为敏感，出现咽喉肿痛是常见的病症。

　　对于肺部来说，是容易受到疾病感染的。

　　很多人在秋天会感觉到呼吸不通畅，这是因为肺部是喜润而厌恶干燥，肺部作为呼吸过程中必须要参与的器官是影响到呼吸的。

　　因而在秋天要保护好肺部，以免肺部发生不必要的伤害，例如，在秋天是容易造成肺病的发生。

　　这样的保护过程，喝水是不可少的，在喝水的过程中能够很好湿润一下肺部。

　　现在的空气是很差的，在空气中隐藏着很多细菌，这样的细菌会随着呼吸进入口腔，给身体造成很大的伤害，对于肺部来说，造成肺部感染也是常见的症状。

　　而喝水是能够很好的滋润肺部，在呼吸过程中，对于吸进身体的空气能够把杂质排出体外。

　　因此，在秋天一定要多喝水，以免肺部造成不必要的感染，同时，对于呼吸道困难的朋友，在秋天要注意保暖。

　　二、不喝水伤害皮肤

　　上面说到在秋天不喝水对于皮肤伤害是很大的，下面就具体的来说说在秋天该如何正确喝水，在秋天多喝水是能够滋润皮肤。

　　秋天天气干燥，在皮肤上是表现的最明显，作为身体最大呼吸器官皮肤暴露在空气中，在进行呼吸的过程中是会把身体的杂质排出体外的。

　　但是，当身体水分减少，同时，身体水分蒸发较快就会使得皮肤表现为干燥，瘙痒是不少人在这个时节面临的皮肤病，要是不抓紧治疗还会造成皮肤炎症。

　　而在喝水的过程中是能够很好的补充身体的水分，对于血液的流动是有帮助的，同时对于新陈代谢是有好处的。

　　在秋天喝水的量甚至比夏天还要多，在喝水的过程中尽量选择温开水，这样的水温对于身体的调节是有帮助的，同时，对于润肺是有好处的。

　　因此，在秋天可以多喝水来滋润皮肤。

　　三、不喝水免疫力下降

　　以现在的季节来说，在夜间睡眠的时候明显感觉到温度有所下降，喜欢裸睡的朋友这个时候就要多多注意了，在秋天入睡的时候不要裸睡了，并且要找一个薄被把身子盖住。

　　初秋夜晚的温度比之白天要下降几度，这样的温度下降是会使得身体水分蒸发加快。进而表现身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。

　　不少人在早上起床会感觉到呼吸不通畅，嗓子沙哑，这些是脱水的情况，而在早起喝水的过程中能够很好的帮助身体进行补水。

　　同时对于身体的免疫力有很好的增强，会有效的杀灭细菌，对于免疫力有很好的提高。

　　因此，在秋天早上起床之后可以喝一杯温水。

　　四、运动后喝水要注意

　　秋天是适合运动的季节，这是因为秋天微凉，没有了夏天的炎热，多了几分凉意，这样的温度对于运动、锻炼身体是非常有帮助的。但是，在运动后，喝水也是有禁忌的，要是不注意的话，是会造成疾病缠身的。

　　不少人会享受运动后的大畅淋漓的感觉，这是因为运动属于解压的一种，通过运动能够很好的帮助身体进行解压。

　　在运动过后不少人会喝狂喝水，这样的动作要不得，很容易伤害到胃部的。这是因为在运动后喝冷饮是会让肠胃的温度下降，对于胃液有冲淡的作用，会引起消化不良，严重的时候还会引起急性胃炎的发生。

　　在运动过后喝水要小口的喝，这样是会让水慢慢的滋润肺部、胃部，对于肺部、胃部没有太大的刺激。

　　同时，运动过后不要喝大量的碳酸饮料，以免肺部造成不可预知的伤害，这是因为在碳酸饮料中有很多二氧化碳，二氧化碳是会造成肺部扩大的。

　　因此，在运动过后可以通过喝水来补充能量，并且喝水的速度要缓慢，不能快速的喝水，对于碳酸饮料要杜绝饮用。

　　喝水的最佳时间：

　　6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

　　8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

　　11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

　　半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

　　好了，这篇关于《秋季养生喝水是大事喝水的最佳时间》的文章，小编就为大家介绍到这里了，如果这篇文章对您有所帮助的话，就请收藏吧。

文章来源：网易健康