导读：水是我们的生命之源，但是在日常生活中男性需要了解一些男性喝水注意事项，否则的话就会因为喝水不正确导致疾病的发生。下面我们就介绍男性喝水注意事项。

　　早上起床洗漱后，快速喝前晚凉好的白开水250毫升。这样做的目的在于清洗胃、肠并通便。

　　早饭前后，可能有好几种口服药等着您服用，这时可以用些温开水来完成此事。

　　上午，您可以泡杯绿茶，遛遛弯，活动活动；累了，可以稍坐，千万不要久坐。因为绿茶含有植物雌激素，对缓解前列腺增生很有帮助；而久坐，对前列腺的保养则是有百害而无一利。

　　午饭前后，可能也需要服药，只要记住一个原则：服药用白开水，服药后半小时方可饮茶。

　　晚饭后，少喝些水，不要饮茶，且最好能出去走走。即使在室内也要起来多动动，以利于喝进去的水尽快排出来。一方面，这能减少睡眠中心脏和肾脏的负担；另一方面，也避免了茶水引起的失眠。

　　以上男性保健专家所说的这些，都是男性朋友们喝水时应该要注意的一些事项，只有做好这些才会对我们的身体健康有所帮助，才能帮助大家有效的维持身体健康。

　　男性喝水注意事项

　　男性秋季应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、增强免疫力十分重要。

　　据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质。

　　1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质。

　　2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素。

　　3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水。

　　男性在工作之外，多半有运动的爱好。这时，普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　另外，秋季是男性前列腺炎、尿道炎等疾病多发的季节，所以专家建议男性朋友一定要多喝水。因为秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致前列腺炎发病率的增高。

　　男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮；适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

　　喝水的误区

　　只有饮白开水才能有效补水

　　其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。营养学家表示，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。

　　不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过90%，都可以有效补水。在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是“每天足量饮水，合理选择饮料”，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。

　　渴了才饮水

　　关于饮水，大多数人都是渴了才喝水，其实这是饮水的一大误区。事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能够只在感觉口渴时才饮水。

　　同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。

　　还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。此外，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。

　　儿童别喝任何饮料

　　多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。

文章来源：网易健康