2007年而的夏天，我收到了好友宋冬游（女诗人）寄来的两本书《水是最好的药》《水这样喝可以治病》，收到后她每次打电话都问我看了没，她嘱咐无论再忙也要先看这两本书。在她的感召下，我答应会认真看此书，当我进入了书中的内容，感到非常吃惊，从胚胎时就陪伴着我们的水，天天喝着的水，发现自己对水的认识居然处于无知状态，我不认识水，更不知道怎样喝水！

　　两本书的作者是F·巴特曼，美国医学博士，他是国际知名研究员，他是亚力山大·佛莱明——盘尼西林的发现者——诺贝尔奖得主的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他不用药，只用水，就治愈了3000多名患者。他本人曾出现在数百家电台、电视台节目里，并受邀到世界各地演讲。他的《水是最好的药》一书出版后，产生了世界性的影响，已被翻译成16种语言，仅在美国至今就已印刷了35次。

　　《水是最好的药》是他继《水这样喝可以治病》之后又一部轰动全球的健康图书。我们对身体外边的水了解得很多，但对身体内的水却知之甚少。我们许多疾病的病因仅仅是因为身体缺水。然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本、灾难性的错误：当我们身体急需要水的时候，我们却喝茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水。不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量的水，而且还含有一些对身体有益的物质，但与此同时，茶、咖啡和工业化生产的饮料中也含有大量的脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水，发出了口渴的信号；一方面我们用茶、咖啡和工业化生产的饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需要。

　　如果我们觉得很渴,那就已经是缺水到一定程度了!一般情况下,我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准,因为它就代表着体重的1%～2%的水分已经流失了,再不喝水,各种症状就会纷纷出现啦!

　　缺水对身体的不良影响多得数不清!失眠、发胖、食欲不振、身体虚弱、营养不良、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡等等，要是血液中水分缺少的话,还容易引起抑郁症等精神疾病。我们都知道水是生命的源泉，水是生命的载体。在机体中水担负着运送氧、二氧化碳、所有的营养、代谢物质的重任，水还对人体新陈代谢、体温的升降发挥调节作用。水在人体的重量中占有65%以上，人体缺水生命就会枯竭。  水是人体运营和代谢过程中的能源，必然会不断地消耗和流失，所以人必须不断地补充和添加水，才能保持水在人体中入和出的相对平衡。假如人体补充水的量小于消耗的量，便会给人体的健康带来损害。所以，每天一个人必须摄入2000毫升—2500毫升的水，才能保障人体的正常需要。饮水可增加血容量，促进排泄，使尿量增多，加快体内代谢的废物随尿排出。

　　作者在书中告诉我们：在同样的实验背景下，和年轻人相比，老年人对身体缺水的能力要差得多，当老年人身体缺水时，他们并没有感到干渴……经过常常时期观察发现，老年人身体水分不足的情况十分突出，每过十年时间，身体的水分平均丧失3、5——

　　6升。对于身体所需要的水而言，这是一个巨大的损失。在老人那里，干渴的感觉正在消失，这就是老年人很少感到口渴的原因。我们要告诉上了年老的长辈和身边的老人，一定要多喝水。

　　想到自己平时精神不佳或创作时，习惯用咖啡来提神，经常每天喝三杯浓咖啡，喝完咖啡再喝浓茶，夏天里喝可乐，碳酸饮料、再加上冰块，平时很少喝白水，口不渴也很少主动喝水，还以为自己还挺会生活。看完这两本书，才知道自己的如此补充水的行为是一个误区，是导致自己身体不健康的关键因素，通过这两本书我认识到，我们的身体需要很大量的水分，随着我们年龄的增长，我们需要的水分会更多，我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。感到口渴时再喝水，身体已经严重缺水了，看了这两本书后，我按照书中的提示每天早晨起床先喝一大杯温开水，放上少许的盐，因为一个晚上的新陈代谢，早晨起来人体最需要的就是补充一杯淡盐水（水中有一点点盐味就行，我大约喝三四百克），平时不能等口渴了就喝水，减少了喝咖啡的次数，现在只是偶尔喝咖啡，不再泡浓茶和喝碳酸饮料，我发现自己皮肤好了许多，以前经常便秘，学会多白开水以后，基本上不便秘了，对保持身材也起到了一定作用，加上平时注意锻炼，每天坚持散步半个小时以上，饮食清淡。

　　早晨起床先喝一大杯温开水（700—800克），早晨喝水很重要，因为一个晚上新陈代谢，血、液的浓度高，喝水就稀释了血液的浓度，毒素就会很快排出体外。半个小时后再吃早餐。饭前三十分钟喝水，饭后二小时后再喝水，在锻炼之前喝水，养成好的饮水习惯。

　　让我们重新认识水，学会喝水，不需花钱，不用买保健品就能让自己越来越健康，好好活着，再把健康带给身边的人。

文章来源：网易健康