人体中的环境就是一个充满水的环境，水既是营养进入细胞的载体，又是身体内废物与毒素排出细胞与人体的运送者。假如我们每日喝的水均是绝对洁净、高品质的，那么水能帮助身体稀释毒素，减少毒素被人体吸收，从而帮助人体顺利排毒，确保人体的健康，从而达到养生延年的目的。

　　目前患糖尿病、胃病等慢性病的人愈来愈多，并且趋向年轻化，这与人们的喝水习惯和水质不无关系。但是，日常饮用品质高的水极少见，品质高的水可以使人愈饮愈精神，愈饮身体愈健康。

　　喝水排毒不像药物那样，可以快速见效，一般大约一个月之后才会缓慢生效。还有一个原则要注意，那就是殊不知喝多少就要排多少。假如仅是饮水，不晓得排出，就只做到一半，效果也必然减半。

　　轻症病人或者健康的人，只需饮水则会直接排出毒素，但是重病患者则反之，他们没有办法顺利排泄，造成身体浮肿。因此在还没有浮肿之前，务必设法排水，这样才可做到『喝水排毒』。

　　喝水排毒的具体做法是：

　　1.喝含高镁的水

　　早上起来喝1至2杯含高镁的水，既可以清洗肠胃，又可以使自己快速清醒过来。这样能够达到明显的排毒效果，特别是高血压、糖尿病、心脏病、牙周炎病人，更可以降低症状。

　　假如每日大量饮用含高镁的水，占体重的io%左右.这样可以获得相当好的作用。然而，要注意大小便、汗水能否顺利排出，所以，身体要保温，也要准备好卫生间。但是这类方式不适合心脏衰弱或者体力差的人。

　　2.要空肚子喝水

　　有效的喝水方法是在空肚子时喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。每日早上起床空肚子喝一杯温热水能够使休息一晚的胃活动起来，增进肠道蠕动。不仅有利于肌体代谢，废物排泄，补充在睡眠中丧失的水份，并且还会起到缓解疲劳，促进食欲的功效。

　　3.要喝足够量的水

　　一个成/人每日的喝水量应当达到8至10杯。水份会从我们的毛孔中蒸发掉2至4杯的水；从脚底蒸发掉0.5至一杯的水；排出的尿液也会达到6杯水。总体算来，即便您喝够8至10杯的水，仍然没有身体内排出的水份多。因此，从目前开始为您的身体补充水份吧。

　　4.不要一次喝足够多的水

　　我们晓得了人身体需要大约8至10杯的水，然而假如您一次喝几杯水亦是没有办法达到补充水份的目的的，因身体没有办法一次吸收超过4杯的水。因此饮水要分数次缓慢喝。

　　这类喝水量相当于人体重的一成，即一般成年病人每日需要喝5至6升水，因此量约为普通成/人一日饮水量的4倍，因此除了做为解渴、一般地补充水份来饮用外，还得『特别』去喝。

　　喝水排毒最佳时间

　　多喝水可以排毒，这是众所周知的事情，那么什么时间喝水是排毒的黄金时间呢？

　　一日中有三个时间必须要喝水。早上起床时喝水，既可补水，又增进毒素的排出。起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但是起床一阵子后，所喝的水就只能够被小肠吸收，而不能被大肠吸收，对排便起不到作用了。

　　下午3：00左右再补充一些水份，这个时间祖国医学认为是膀胱经最活跃的时间，因此要多喝水。

　　晚间9：00，这个时候是人体免疫系统活跃的时间，这时人体会加强免疫功能，再造细胞等，因此及时地补充水份也非常必要。

文章来源：网易健康